西红柿肉酱焗意面的热量和减肥功效

1/21. 第一步：准备好所有需要的材料（牛肉、西红柿、胡萝卜、洋葱、意面）玉米可用可不用。

2/21. 第二步：用白开水烫一下备用。

3/21. 第三步：把胡萝卜、洋葱、黄瓜、辣椒切丁备用，西红柿剥皮备用。（辣椒一部分切辣椒圈一部分切丁）玉米粒小主此次未用上，喜欢的亲可以加入进来。

4/21. 第四步：把锅烧红放入植物油。

5/21. 第五步：放部分洋葱入锅里煸炒爆香。

6/21. 第六步：把牛肉末倒入锅中搅拌炒匀。

7/21. 第七步：把西红柿切丁放入炒锅中，搅拌炒匀。（最方便的办法是用搅拌机打成西红柿泥，然后倒入锅中搅拌均匀）

8/21. 第八步：等西红柿煮化，加入适量黑胡椒粉，搅拌均匀。

9/21. 第九步：把煮好的意面过凉水后备用。（煮意面的时候，水中放适量盐）

10/21. 第十步：在烤碗中放入一层西红柿肉酱（小主此次西红柿买少了，酱汁不怎么够）

11/21. 第十一步：在肉酱上面铺一层意面。

12/21. 第十二步：在意面上再铺上一层肉酱。

13/21. 第十三步：在肉酱上再放一层意面。

14/21. 第十四步：把胡萝卜丁、洋葱丁、黄瓜丁、辣椒丁放入炒锅加少量植物油煸炒爆香，备用。

15/21. 第十五步：把爆香炒好的彩丁铺在意面上。

16/21. 第十六步：把辣椒圈放在彩丁上面。

17/21. 第十七步：最后撒上一层马苏里拉奶酪。喜欢吃奶酪的可以多铺一点。

18/21. 小主此次做的是3-4人份。看着很有食欲吧^_^

19/21. 第十八步：烤箱200度预热10分钟，然后把意面放入烤箱烘烤10-15分钟即可（看各个烤箱的实际情况来调整温度和时间）

20/21. 第十九步：漂亮的美味西红柿肉酱焗意面就出炉啦！让人食指大动…^?_?^