凉拌生菜苦苣的热量和减肥功效

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凉拌生菜苦苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
花生米	克	504千卡	298千卡	12克	25.4克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
苦苣	克	26千卡	23千卡	1.43克	0.25克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	616克	凉拌生菜苦苣热量/卡路里825千卡
热量825千卡，相当于打牌550分钟消耗的热量...90

凉拌生菜苦苣的做法共1个步骤

花生米（适量）、生菜（适量）、苦苣（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）

1/1. 先把生花生米在锅里炒熟备用，把菜放在容器里，放入酱油，盐，醋，白糖，鸡精（可根据个人口味加调料）搅匀，然后把炸熟的花生米倒进去，拌均，一道下饭菜就出来了

花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、降低胆固醇、健脑益智等功效；可与鲤鱼、红枣、毛豆搭配；与秋黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促消化、促进消化等功效；可与鸡蛋、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便排毒、防治癌症、防癌等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、增进食欲等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、止咳、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；