| 杏仁酸奶南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 483克 | 杏仁酸奶南瓜热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡，相当于冰上掷石游戏152分钟消耗的热量...240 | |||||
杏仁酸奶南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一小碗）、酸奶（适量）、杏仁（随意）
1/4. 材料准备，酸奶最好是带甜味的，如果是自家制作的酸奶最好加点糖或者蜂蜜；
2/4. 南瓜切片
3/4. 上锅蒸熟，大约20分钟；
4/4. 南瓜装盘后，加入酸奶、杏仁、葡萄干等即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、降血糖等功效；可与虾皮、红枣、绿豆搭配；与苦瓜、北极虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、促进消化、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有止咳平喘、平喘、预防便秘等功效；可与芝麻、白果、牛奶搭配；与猪肉、小米面、猪里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁酸奶南瓜热量606 千卡
- 脂肪52.22 克
- 蛋白质24.42 克
- 碳水化合物46.67 克
- 钠41.6 毫克
- 钙439 毫克
- 铁4.52 毫克
- 钾1189 毫克