| 电烤箱香烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 540千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 500克 | 电烤箱香烤鱼热量/卡路里540千卡 | |||
 热量540千卡，相当于有氧操116分钟消耗的热量...280 | |||||
电烤箱香烤鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（500克）、盐（二勺）、食用油（20克）、料酒（50克）、酱油（2克）、十三香（5克）、鸡精（5克）、孜然粉（5克）、辣椒粉（20克）
1/12. 鲫鱼清理干净，
2/12. 放点盐，淋上料酒，
3/12. 淋上酱油，
4/12. 撒上辣椒粉，孜然粉，十三香，鸡精，
5/12. 拌匀腌制半天入味。
6/12. 刷上油铺在烤盘上，
7/12. 放进烤箱，上下火200度烤二十分钟 ，
8/12. 再刷上油，
9/12. 再放进烤箱150度烤二十分钟，
10/12. 好香的烤鱼，
11/12. 烤好的鱼适合配上配菜炒，蒸均可。
12/12. 烤好的鱼香香脆脆的。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、健脾利湿、美容抗皱等功效；可与花生、枸杞子、黄豆芽搭配；与猪肉、火腿、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 电烤箱香烤鱼热量540 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克