西红柿意大利面的热量和减肥功效

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西红柿意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛肉	克	125千卡	125千卡	27.47克	2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
罗勒	克	99千卡	342千卡	5.76克	12.6克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	833克	西红柿意大利面热量/卡路里768千卡
热量768千卡，相当于伐木工作154分钟消耗的热量...300

西红柿意大利面的做法共6个步骤

意大利面条（200克）、牛肉（100克）、青椒（1个）、西红柿（1个）、洋葱（0.5个）、番茄酱（40毫升）、葱（少许）、大蒜（3瓣）、酱油（2毫升）、盐（少许）、罗勒（少许）、橄榄油（少量）

1/6. 将肉泥加葱、酱油、胡椒和盐调均备用。

2/6. 将西红柿、青椒、洋葱切丁，大蒜头拍一下切碎备用。

3/6. 煮意大利面：水开，在锅里加点盐和油下意大利面。时间参考包装袋上的时间，要点是放盐，大火，不停搅拌。

4/6. 起一炒锅，锅热倒油，油热先下洋葱和大蒜。然后炒出香味下西红柿和青椒，快速翻炒两下盛出备用。

5/6. 另起炒锅，锅热倒油，油热下肉泥，炒透后将西红柿酱倒入，翻拌均。

6/6. 然后将前面炒好的蔬菜倒下去，快速翻炒均，最后将煮好的意大利面倒入锅中搅拌均呈盘即可。

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、化痰熄风、暖胃等功效；可与葱、甘蔗、草菇搭配；与橄榄、鲇鱼、红螺相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、挡辐射、镇痛等功效；可与苦瓜、猪肝、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健胃消食、帮助消化等功效；可与卷心菜、三文鱼、福寿鱼搭配；与海蟹、香菇、地瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌消炎、促消化等功效；可与苦瓜、猪肝、火腿搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、降血脂、祛雀斑等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；