| 简单家常的意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 1071克 | 简单家常的意大利面热量/卡路里2090千卡 | |||
 热量2090千卡，相当于酒保909分钟消耗的热量...138 | |||||
简单家常的意大利面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 将意大利面放入滚水中煮大约8至10分钟左右，直至面条变软富有弹性即可。
2/6. 将洋葱切好，瘦肉切成沫，胡萝卜、西红柿切丁备用。
3/6. 倒入适量的油，首先将洋葱炒香。
4/6. 将洋葱炒好后，再加入肉沫炒熟，再加入胡萝卜翻炒，最后加入西红柿一起炒，直至蔬菜变软为止（喜欢吃口感硬一点的朋友炒的时间可以短一些）
5/6. 当酱汁比较少时，可加入适量的清水，口味稍重的朋友也可根据自己的需要加入适量的番茄酱或辣椒油。注意要适量噢~\(≧▽≦)/~
6/6. 把炒好的酱汁浇盖在意大利面上即可享受美味啦~炎炎夏日，再配上一杯冰镇酸梅汤，好不惬意~（意大利面盛出来时用生抽拌一拌也许味道更好哟）
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、止消渴、补虚等功效；可与紫菜、山楂、南瓜搭配；与杏仁、田螺、菊花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、防癌等功效；可与鳕鱼、豆浆、大米搭配；与杏、猕猴桃、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌、延缓衰老等功效；可与火腿、牛肉、排骨搭配；与皮皮虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、降血脂、帮助消化等功效；可与黄鱼、山楂、豆腐搭配；与冰棍、海蟹、地瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、止血等功效；与红豆沙、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单家常的意大利面热量2090 千卡
- 脂肪54.54 克
- 蛋白质17.35 克
- 碳水化合物68.59 克
- 钠49122 毫克
- 钙162.7 毫克
- 铁6.18 毫克
- 钾577 毫克