宛都菜干饭的热量和减肥功效

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防贫血、增强免疫力等功效；可与花菜、油菜、莴笋搭配；与西红柿、野鸡、北极虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和胃、利水消肿等功效；可与豆角、肥牛、醋搭配；与石榴、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有滋养脑细胞、健脑防老、防癌等功效；可与水芹菜、豆浆、猪腰搭配；与山鸡、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、补充蛋白质、滋肝阴等功效；可与大蒜、白菜、南瓜搭配；与菱角、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、缓解胃痛、润肠通便等功效；可与猕猴桃、红薯、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；