烩豆汤的热量和减肥功效

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烩豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
四季豆	克	73千卡	24千卡	1.9克	0.3克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
总量	842克	烩豆汤热量/卡路里265千卡
热量265千卡，相当于郑多燕减肥操44分钟消耗的热量...360

烩豆汤的做法共2个步骤

四季豆（适量）、青椒（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、小葱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、西红柿（适量）

1/2. 四季豆用水炖煮后放凉（隔夜后会好吃一点）青椒切碎姜蒜拍蓉小葱切小段

2/2. 上锅烧油放入姜蒜辣椒爆香后倒入豆汤豆汤煮开后放西红柿调入盐、花椒粉、鸡精出锅后撒上葱花

四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、增进食欲、利水消肿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健胃、帮助消化等功效；可与猪肝、包菜、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、降血糖、杀菌等功效；可与火腿、醋、猪肉搭配；与鸡翅、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、发汗解表、镇吐等功效；可与芥菜、慈姑、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱虫解毒、防癌、解热等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；