| 金枪鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 809克 | 金枪鱼饭团热量/卡路里1369千卡 | |||
 热量1369千卡，相当于空手道137分钟消耗的热量...600 | |||||
金枪鱼饭团的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、金枪鱼罐头（一罐）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、沙拉酱（适量）、培根（适量）、海苔（适量）、各种你喜欢的蔬菜都行（适量）
1/12. 米饭一碗
2/12. 金枪鱼罐头。
3/12. 放饭上。
4/12. 胡萝卜切小丁。
5/12. 炒胡萝卜丁。
6/12. 黄瓜切丁。(喜欢的蔬菜都可以切丁)
7/12. 都放上。颜色不错。
8/12. 放沙拉酱和胡椒。
9/12. 培根切小丁。炒熟。
10/12. 再放上培根和海苔碎就好了。
11/12. 搅拌好。弄成团就好啦！
12/12. 做了两个半。还有半个没成团就进肚了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、护肝脏、降低胆固醇等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与虾米、苹果、绿豆芽搭配；与山药、包菜、草莓相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与蜂蜜、菠菜、圆白菜搭配；与柚子、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 金枪鱼饭团热量1369 千卡
- 脂肪122.17 克
- 蛋白质100.11 克
- 碳水化合物90.45 克
- 钠2139.9 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.08 毫克
- 钾630 毫克