| 简单南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 585克 | 简单南瓜饼热量/卡路里1583千卡 | |||
 热量1583千卡，相当于登山摩托186分钟消耗的热量...510 | |||||
简单南瓜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、食用油（适量）、白糖（适量）
1/10. 南瓜去皮，把籽掏干净，备用
2/10. 切条，上锅蒸熟。（切小块点，熟的快）
3/10. 蒸南瓜的同时，准备白糖
4/10. 糯米粉。也可以用普通面粉，但是普通面粉做出来会硬，糯米粉就软一些（可以各加一半）我就是各加一点
5/10. 蒸熟的南瓜，用勺子把它撵成泥（不能加水）
6/10. 加入适量糯米粉
7/10. 加点糖，少加点。不然和出来的面会稠，不好定型
8/10. 和好面，分成等份，揉成团，下锅前压扁
9/10. 准备好工作。起火，倒食用油，油热下锅煎
10/10. 煎至金黄既可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、预防高血压、解毒杀虫等功效；可与燕麦、红枣、绿豆搭配；与北极虾、带鱼、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、延年益寿、止渴等功效；可与乌鸡、葡萄、莲藕搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、高脂血症、冠心病等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、去酒毒、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单南瓜饼热量1583 千卡
- 脂肪101 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物185.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克