减肥密码的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、润肠通便、催乳等功效；可与鸭肉、南瓜、鸡肉搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、通经脉、抑制荨麻疹等功效；可与大米、黑米、黑木耳搭配；与狗肉、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；

山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱虫、平喘化痰、抗癌等功效；可与杜仲、排骨、枸杞搭配；与海鲜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、保护肝脏、防治心血管病等功效；可与鹿茸、枸杞子、黄豆搭配；与玄参、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；