自制香甜早餐披萨的热量和减肥功效

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自制香甜早餐披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
小麦面粉	克	1121千卡	344千卡	11.2克	1.5克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	964克	自制香甜早餐披萨热量/卡路里1715千卡
热量1715千卡，相当于推举572分钟消耗的热量...180

自制香甜早餐披萨的做法共4个步骤

鸡蛋（3个）、牛奶（250毫升）、黄油或熟清油（适量）、蜂蜜（适量）、咸盐（少量）、小麦面粉（适量）、青椒（2个）、虾仁（适量）、火腿（1根）、鲜玉米粒（适量）、玉米味沙拉酱（适量）、cheese（适量）

1/4. 先将咸盐+发酵粉+鸡蛋+油+牛奶+面粉混合和好，揉至面团表面光滑即可，用保鲜膜包好发酵1个小时左右；

2/4. 在此期间可以制作料食材:将青椒+火腿切丁与玉米、虾仁混合，放入沙拉酱即可；

3/4. 待面团完全发酵蓬松后分成小面团轻轻揉圆，然后用擀面杖擀成面饼样二次发酵一会（不易擀太薄），烤箱180°预热10分钟后，将面饼放在烤箱盘里放入烤箱150°烤十分钟后刷一层鸡蛋清继续烤20分钟；

4/4. 面饼烤好后可以用勺子把料食材摊到面饼上，然后盖上起司片，烤箱150°再烤15分钟即可。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、保护肝脏等功效；可与洋葱、玉米、干贝搭配；与牛奶、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、治疗便秘等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与空心菜、红糖、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与胡萝卜、鸭梨、桑葚搭配；与洋葱、豆腐干、白开水相克，同食可能会引起不适；

小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、健胃消食、促消化等功效；可与鲳鱼、苦瓜、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；