| 西红柿炒冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 824克 | 西红柿炒冬瓜热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于吃东西103分钟消耗的热量...120 | |||||
西红柿炒冬瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、冬瓜（一斤）、蒜头（两瓣）、盐（适量）、鸡精（少量）、芝麻香油（少量）、香菜（适量）
1/3. 西红柿洗干净，切片，
冬瓜洗干净，切小四方
蒜，用刀一拍，切末
备用
2/3. 热锅放油，小火，放蒜，在倒入西红柿，翻炒，放盐，鸡精，
中火，炒到西红柿出汁，倒入冬瓜，翻炒会，
在加入一大碗水煮，在加几滴芝麻香油（煮的时候看个人味口，年轻点煮到刚熟就可以了，年龄大点可以煮软点好吃点）
3/3. 煮快好了，试下盐，在装盘，装好盘上面放点香菜叶，照相就很漂亮了！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、抗衰老等功效；可与茭白、西葫芦、芥蓝搭配；与螃蟹、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、利尿消肿、防癌等功效；可与草鱼、白菜、绿豆芽搭配；与山竹、醋、红豆相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有排毒清肠、预防感冒、防肿瘤等功效；可与排骨、五花肉、粳米搭配；与大葱、蜂蜜、芒果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消炎、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促进消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 西红柿炒冬瓜热量206 千卡
- 脂肪3.79 克
- 蛋白质21.96 克
- 碳水化合物88.07 克
- 钠10315.8 毫克
- 钙288 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾895 毫克