| 韩式菠萝南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 77千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 菠萝 | 克 | 25千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 糯米粉 | 克 | 54千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 415克 | 韩式菠萝南瓜粥热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于玩游戏28分钟消耗的热量...340 | |||||
韩式菠萝南瓜粥的做法共13个步骤
食材主料/辅料
南瓜（350克）、菠萝（50克）、糯米粉（15克）、桂圆干（10克）、葡萄干（10克）、冰糖（20克）
1/13. 准备好所有的食材。
2/13. 菠萝切小块，葡萄干和桂圆干洗净。
3/13. 葡萄干用清水浸泡备用。
4/13. 糯米粉加入水调开备用。
5/13. 南瓜去皮切块包入保鲜膜。
6/13. 放入微波炉高火2-3分钟。
7/13. 取出后放入搅拌机搅打成茸。
8/13. 沙锅中水烧开放入南瓜泥煮沸。
9/13. 加入葡萄干和桂圆干。
10/13. 煮开后再加入糯米糊边加边搅拌成浓稠状。
11/13. 再放入冰糖继续。
12/13. 冰糖溶化加入菠萝。
13/13. 煮开即可关火。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、解毒杀虫等功效；可与牛腩、牛肉、枣（鲜）搭配；与辣椒、基围虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有去油腻、帮助消化、促消化等功效；可与杨桃、白茅根、猪肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、止虚汗、健脾养胃等功效；可与莲藕、乌鸡、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式菠萝南瓜粥热量156 千卡
- 脂肪1.22 克
- 蛋白质9.24 克
- 碳水化合物98.42 克
- 钠1.8 毫克
- 钙29 毫克
- 铁0.69 毫克
- 钾254 毫克