虾仁蔬菜馄饨的热量和减肥功效

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虾仁蔬菜馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
河虾	克	233千卡	93千卡	18.6克	0.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
小白菜	克	48千卡	17千卡	0.7克	0.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
香葱	克	17千卡	30千卡	3.27克	0.73克
生粉	克	160千卡	355千卡	0克	0克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	990克	虾仁蔬菜馄饨热量/卡路里771千卡
热量771千卡，相当于跳台滑雪110分钟消耗的热量...420

虾仁蔬菜馄饨的做法共4个步骤

河虾（250克）、胡萝卜（半根）、小白菜（适量）、香菇（2个）、胡椒粉（半茶勺）、盐（半茶勺）、白糖（适量）、姜（适量）、香葱（适量）、生粉（适量）、生抽（适量）

1/4. 河虾剥出虾仁用5g黄酒腌10分钟后倒掉黄酒用刀背剁碎虾仁。
2、胡萝卜、小白菜、香菇、适量小葱、适量姜切碎末。
3、1跟2混合根据自己口味加入生抽盐糖胡椒粉生粉搅拌。

2/4. 我包的很随意不是很好看

3/4. 锅内凉水烧开后放入馄饨中火烧3分钟

4/4. 在馄饨下锅后可以准备底料，碗中加入胡椒粉葱末盐糖调味，馄饨煮好后用煮开的水冲开底料再盛入馄饨

河虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、防心肌梗死、通乳等功效；可与藕、燕麦、辣椒搭配；与芹菜、南瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与绿豆芽、西兰花、西瓜搭配；与水萝卜、辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强免疫力、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、防癌、抗癌等功效；可与猪肉、木瓜、马蹄搭配；与鹌鹑、西红柿、明虾相克，同食可能会引起不适；

胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、温中下气、促消化等功效；