| 粉贝贝番茄土豆烤鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 琵琶腿 | 克 | 1015千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 1501克 | 粉贝贝番茄土豆烤鸡热量/卡路里1412千卡 | |||
 热量1412千卡，相当于做作业784分钟消耗的热量...108 | |||||
粉贝贝番茄土豆烤鸡的做法共9个步骤
食材主料/辅料
琵琶腿（3只）、粉贝贝番茄（5个）、圣女果（适量）、小土豆（6个）、胡萝卜（1根）、洋葱（半颗）、盐（5克）、白胡椒粉（适量）、黑胡椒粉（适量）、姜（3片）、大蒜（5辦）、柠檬（1个）、料酒（适量）、生抽（适量）
1/9. 琵琶腿3只，洗净待用，姜和蒜瓣切末，加料酒，适量盐，生抽，姜末，白胡椒粉适量，蒜末将鸡腿腌制一夜.
2/9. 所需蔬菜：小土豆，粉贝贝番茄，胡萝卜
3/9. 小土豆切块，无需削皮.
4/9. 小番茄切半，胡萝卜切滚刀块.
5/9. 加入切好的洋葱
6/9. 所有蔬菜拌上橄榄油与盐调味，取出腌制好的鸡腿.
7/9. 烤箱预热，烤盘垫上锡纸，所有食材摆放好放入烤盘中，入烤箱180烤制20分钟，取出，在鸡腿上刷一层蜂蜜.加入柠檬片，再入烤箱250度烤制15分钟.
8/9. 搭配自制无添加蓝莓果酱拌酸奶，健康美味，又能降低胆固醇.
9/9. 满满的幸福感！！！
食材功效信息
琵琶腿的热量167千卡（每100克）；具有止白带、强筋壮骨、补虚健胃等功效；可与冬虫夏草、板栗、豇豆搭配；与兔肉、芥末酱、明虾相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、健胃消食、增强免疫力等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与土豆、绿豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、抗癌等功效；可与香菇、草鱼、圆白菜搭配；与山楂干、白酒、杏相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、抗癌、延缓衰老等功效；可与苦瓜、小米、玉米搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、呵护咽喉、增进食欲等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粉贝贝番茄土豆烤鸡热量1412 千卡
- 脂肪17.58 克
- 蛋白质56.39 克
- 碳水化合物230.8 克
- 钠10445.6 毫克
- 钙984 毫克
- 铁31.13 毫克
- 钾2704 毫克