| 洋葱炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 499克 | 洋葱炒鱿鱼热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于按摩93分钟消耗的热量...240 | |||||
洋葱炒鱿鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、盐（适量）、洋葱（适量）、料酒（适量）、生抽（适量）、葱花（适量）、大蒜（适量）
1/2. 先把处理好的鱿鱼焯水，焯的时候放点料酒
2/2. 锅里放油，把鱿鱼炒香，放洋葱，翻炒片刻，放料酒，生抽，盐，喜欢吃辣椒的，可以放点辣椒，翻炒均匀就可以放葱花起锅。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与黄瓜、猪蹄、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、清污解毒、治肝顺胃等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、杀菌、促进消化等功效；可与牛肉、西葫芦、猪肉搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、除去膻腥气等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 洋葱炒鱿鱼热量373 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物73.54 克
- 钠10460.3 毫克
- 钙178 毫克
- 铁4.51 毫克
- 钾474 毫克