| 南瓜红枣百合汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 166千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 南瓜红枣百合汤热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于吹雪机110分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜红枣百合汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红枣（100克）、南瓜（300克）、百合（100克）、冰糖（适量）
1/7. 准备主料食材
2/7. 南瓜去皮，去籽切块。
3/7. 红枣洗净
4/7. 鲜百合去根掰成一片一片，洗净待用
5/7. 将南瓜、红枣放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸转小火煮20分钟。
6/7. 放入百合煮5分钟。
7/7. 最后加入适量的冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、宁心安神、降低胆固醇等功效；可与莲子、枸杞子、鹿茸搭配；与黄瓜、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、护肝、清热解毒等功效；可与莲子、燕麦、枣（鲜）搭配；与羊排、木瓜、上海青相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、理脾健胃、解毒等功效；可与枸杞子、银耳、鸡蛋搭配；与羊骨、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜红枣百合汤热量496 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物111.9 克
- 钠13.7 毫克
- 钙91 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾1179 毫克