| 苏子叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苏子叶 | 克 | 84千卡 | 29千卡 | 3.60克 | 0.46克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 703克 | 苏子叶热量/卡路里1541千卡 | |||
 热量1541千卡，相当于爵士乐健身操257分钟消耗的热量...360 | |||||
苏子叶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苏子叶（适量）、红豆（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）
1/3. 首先把红豆用电压力锅煮熟，然后加入适量白糖，依据自己的口味来调整甜度
2、然后把红豆放入锅中加入少量油炒到不沾锅身，可以捏成团的湿度
3、糯米粉加入适量水，和成可以包住红豆馅的面团
2/3. 把苏子叶包在最外面防止粘连，放入蒸锅中，水开后8-10分钟后就可以吃啦
3/3. 蒸好了，晶莹剔透的，是不是很诱人呀
食材功效信息
苏子叶的热量29千卡（每100克）；具有通便、化痰止咳、养胃等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、消暑、降血脂等功效；可与黑米、鸭肉、鲤鱼搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、健脾暖胃、止汗等功效；可与枣、枣（鲜）、莲藕搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺生津、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苏子叶热量1541 千卡
- 脂肪1.99 克
- 蛋白质31.57 克
- 碳水化合物242.8 克
- 钠6.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾1385 毫克