彩椒的逆袭的热量和减肥功效

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彩椒的逆袭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
总量	635克	彩椒的逆袭热量/卡路里225千卡
热量225千卡，相当于上课125分钟消耗的热量...108

彩椒的逆袭的做法共5个步骤

柿椒黄色红色各一个（1个）、金针菇（适量）、黄瓜（半根）、香菇（1个）、大蒜（2瓣）、大葱（适量）

1/5. 首先需要把食材准备好，洗干净切成小丁。我是给一岁宝宝吃，如果人群不同，可以切成细丝或者别的形状都可以。需要准备的食材是：黄色和红色柿椒各一个，金针菇适量，香菇一个，蒜两瓣，葱适量，黄瓜半根。另外再准备两个柿椒，在1/3处切开，整理好备用

2/5. 准备好食材后就开始炒菜了。锅内放油，多少自己定。油稍微热了放入葱和蒜煸炒出香味，然后放入香菇和金针菇翻炒，最后把剩下的食材全部倒进去，翻炒两分钟，放入几滴味极鲜，快出锅的时候放入十三香和盐，再翻炒两下就可以出锅了。

3/5. 装入提前准备好的柿椒里面，成品，出锅了

4/5. 全景

5/5. 开吃喽！

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、预防过敏、抗肿瘤等功效；可与猪肝、油菜、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、解毒消肿等功效；可与木耳菜、鱿鱼、蜂蜜搭配；与干辣椒、山药、草莓相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、预防贫血、防治肿瘤等功效；可与油菜、鳕鱼、毛豆搭配；与河蟹、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、改善肝功能、强身体等功效；可与猪肉、五花肉、生菜搭配；与大葱、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防癌症、缓疲劳、增强食欲等功效；可与樱桃、红枣、粳米搭配；与枣、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；