干脆面新吃法的热量和减肥功效

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干脆面新吃法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	1106克	干脆面新吃法热量/卡路里807千卡
热量807千卡，相当于堆肥161分钟消耗的热量...300

干脆面新吃法的做法共6个步骤

干脆面（方便面）（一人份）、土豆（适量）、青椒（适量）、洋葱（适量）、各种海鲜（我这里面只放了鱿鱼和蟹肉棒）（适量）、黄瓜（适量）、大蒜（适量）、淀粉（适量）、白糖（少量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、蚝油（适量）、醋（少量）、水（适量）

1/6. 油炸面一份放入盘内备用，如果使用方便面的话，稍微用手把方便面捏碎些，方面入口

2/6. 尽量将蔬菜和海鲜切成细长条，大蒜切好备用

3/6. 将淀粉和水按照1:2放在一起搅匀成水淀粉，然后向水淀粉里加盐、糖、胡椒粉、醋、耗油等调味料，搅匀待用

4/6. 尽量将不容易熟的蔬菜和海鲜先放人锅内煸炒，小火（这时可以加些清水让土豆烧透）

5/6. 之后将易熟的蔬菜放入锅内煸炒，等所有菜都熟了以后将刚才调好的汁搅拌一下倒入锅内继续翻炒30秒左右（这是如果锅内很干可以加些清水），喜欢吃辣的可以加些辣椒，出锅！

6/6. 迫不及待想吃啦！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、利水消肿、益气等功效；可与醋、黄瓜、牛里脊搭配；与樱桃番茄、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、缓解疲劳、减肥等功效；可与鳝鱼、兔肉、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、预防高血压、消炎等功效；可与大蒜、排骨、牛肉搭配；与皮皮虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、生津止渴等功效；可与墨鱼、豆腐、醋搭配；与大白菜、柑橘、芦柑相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、保护肝功能、强身体等功效；可与粳米、醋、排骨搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；