| 营养蛋花香菇肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1386克 | 营养蛋花香菇肉饭热量/卡路里1193千卡 | |||
 热量1193千卡，相当于扭腰201分钟消耗的热量...356 | |||||
营养蛋花香菇肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、香菇（适量）、香肠（适量）、黄瓜（适量）、红萝卜（适量）、高汤（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）、香油（适量）
1/4. 香菇切片 黄瓜切片或颗粒 胡萝卜切丝 香肠切片 鸡蛋打碎备用
2/4. 锅中入适量高汤 加入盐 鸡精 香油 胡椒粉 调味 调好后加入香菇 香肠
3/4. 待香菇煮熟后 加入米饭 小火将米饭熬五分钟 后边搅拌 边淋入鸡蛋
4/4. 熬一会至问不到蛋腥味 加入黄瓜 胡萝卜熬软 即可出锅了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降低胆固醇、提高免疫力等功效；可与带鱼、牛肉酱、豆腐搭配；与海虾、野鸡、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、防酒精中毒等功效；可与醋、苹果、蜂蜜搭配；与干辣椒、青椒、枇杷相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、增加食欲、帮助消化等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养蛋花香菇肉饭热量1193 千卡
- 脂肪154.3 克
- 蛋白质52.75 克
- 碳水化合物161.8 克
- 钠12520.7 毫克
- 钙765 毫克
- 铁23.8 毫克
- 钾929 毫克