| 菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 577克 | 菠菜鸡蛋饼热量/卡路里1134千卡 | |||
 热量1134千卡，相当于打扫298分钟消耗的热量...228 | |||||
菠菜鸡蛋饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、鸡蛋（两个）、菠菜（适量）、盐（一小勺）
1/4. 一次性杯子一杯面粉，倒入凉开水用筷子搅拌面粉，边搅拌边倒水，加入小半碗水
2/4. 将鸡蛋打入搅拌好的面里，接着搅拌均匀
3/4. 加入切碎的菠菜和少许盐，搅拌
4/4. 将锅里倒入少量油，烧热后，将面倒进入，用锅铲摊开，尽量不要太厚，待下面一面焦黄，翻面，小火，焦黄之后即可出锅
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、改善贫血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、润肺利咽等功效；可与海虾、肥牛、茼蒿搭配；与味精、豆奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、抗衰老等功效；可与杨桃、魔芋、猪血搭配；与猪肉、银耳、豌豆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、杀菌、治肝顺胃等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜鸡蛋饼热量1134 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质27.11 克
- 碳水化合物79.27 克
- 钠10208 毫克
- 钙167 毫克
- 铁5.08 毫克
- 钾462 毫克