| 意式肉酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 611克 | 意式肉酱面热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于马路散步124分钟消耗的热量...120 | |||||
意式肉酱面的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 2个西红柿切成很小很小的丁（图中这是一个西红柿的样子）
2/14. 一个洋葱也切成很细很细的丁（这一步内牛满面啊）
3/14. 锅里倒入少许橄榄油稍微烧热
4/14. 下入洋葱翻炒至有香味
5/14. 把西红柿丁放进去一起翻炒（这一步的图片我不知道弄哪去了，就先用以前的图片代替了，可以看出这一步是白色的洋葱，跟前面不一样哈）
6/14. 一直翻炒，炒到西红柿软烂出汁
7/14. 加入番茄酱（在这里不得不推荐一下亨氏番茄酱，味道真的好吃到不行啊，番茄味很浓，我是不是有点打广告的嫌疑呢哈哈）
8/14. 加入现磨黑胡椒粉
9/14. 撒上意式综合香料和盐（这步我忘了拍照了）
10/14. 烧一锅热水，水开后下入意面然后转小火
11/14. 煮14分钟左右
12/14. 捞出意面，盖上意粉酱，装盘（装盘后撒一些现磨黑胡椒作装饰）
13/14. 然后就是芒果花~这个其实很简单，就是把芒果立起来，贴着核切下一面芒果肉，然后在切面上横竖划几刀，划成小格子状（不要划破皮），再翻过来就可以了（图中是翻好的样子）
14/14. 美美哒开吃啦~~
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、降血脂等功效；可与鸡蛋、西兰花、鲫鱼搭配；与黄瓜、草鱼、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、杀菌消炎、促进消化等功效；可与猪肝、玉米、羊肉搭配；与黄豆、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进食欲、养阴凉血等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促消化、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意式肉酱面热量248 千卡
- 脂肪2.01 克
- 蛋白质7.08 克
- 碳水化合物59.79 克
- 钠49041 毫克
- 钙140.7 毫克
- 铁5.71 毫克
- 钾386 毫克