| 隔夜咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1451克 | 隔夜咖喱饭热量/卡路里1409千卡 | |||
 热量1409千卡，相当于广场舞470分钟消耗的热量...180 | |||||
隔夜咖喱饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 肉放淀粉，黑胡椒，橄榄油，料酒腌二十分钟 ，青豆放水里煮熟
2/9. 材料洗干净，土豆，胡萝卜切小块，香菇切丁，洋葱切圈，肉切小块
3/9. 国里放橄榄油炒土豆和胡萝卜炒出香之后放到汤锅里
4/9. 香菇爆炒出水之后煮两分钟和煮好的青豆一起倒进汤锅，
5/9. 锅里放油把肉炒白倒入汤锅
6/9. 汤锅倒入水，煮滚
7/9. 转中火放入咖喱块，少许盐，不断搅拌至咖喱块融化，盖上盖子煮，中途搅拌，煮10分钟左右，加盐，牛奶，花生酱，搅拌均匀，放洋葱圈，搅拌，大火1分钟，出锅
8/9. 饭放碗里压实倒扣在盆子里上面撒点芝麻，拗一个造型哈哈
9/9. 剩下的放冰箱，咖喱隔夜才会入味会更好吃的
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、调中、降糖降脂等功效；可与黄瓜、牛里脊、牛肉搭配；与樱桃番茄、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、防癌、胃肠蠕动等功效；可与西瓜、卷心菜、豆浆搭配；与冬虫夏草、山药、杏相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防佝偻病、治疗高血压等功效；可与薏米、牛腩、木瓜搭配；与鹌鹑、河蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、补虚填精、补精填髓等功效；可与冬瓜、松子、油菜搭配；与红薯、菊花、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 隔夜咖喱饭热量1409 千卡
- 脂肪108.01 克
- 蛋白质41.07 克
- 碳水化合物253.47 克
- 钠11483 毫克
- 钙204 毫克
- 铁9.12 毫克
- 钾1288 毫克