寿司的热量和减肥功效

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寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
海苔	克	21千卡	177千卡	29.4克	4.8克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
白醋	克	4千卡	6千卡	0.1克	0.6克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	918克	寿司热量/卡路里1193千卡
热量1193千卡，相当于弹吉他596分钟消耗的热量...120

寿司的做法共3个步骤

食材主料/辅料

米饭（1碗）、海苔（2个）、白糖（适量）、白醋（3小勺）、芝麻（1勺）、盐（少许）、黄瓜（1个）、胡萝卜（1个）、香菜（适量）、火腿肠（1个）

1/3. 把白糖，盐，白醋，芝麻分别放入蒸好的米饭搅拌均匀，备用

2/3. 把黄瓜，胡萝卜，火腿肠切成条，备用

3/3. 1:把海苔放在寿司帘上，
把准备好的米饭平铺在海苔上，切记！要薄薄的一层
2:然后分别放上黄瓜，胡萝卜，火腿肠，香菜～～用力卷紧紧的
3:切的时候，把刀沾点水，拉锯的方式比较好切～～

食材功效信息

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、去酒毒、舒缓肝气等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀菌、消除疲劳等功效；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、促进骨骼发育、防治皮肤炎症等功效；可与梨、香蕉、杏仁搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；