| 红枣冰棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 459克 | 红枣冰棍热量/卡路里1351千卡 | |||
 热量1351千卡，相当于飙车225分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣冰棍的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（10个）、白木耳（适量）、莲子（适量）、白糖（适量）、糯米粉（适量）
1/3. 白木耳泡大，去脚。红枣去仁，把白木耳，莲子，红枣放入锅中，放入适量的水。大火煮开，转小火煮半小时左右，糖水就好了。
2/3. 把莲子，白木耳捞出。红枣最好去皮。留适量的汤。六个冰棒盒的量大概要两小勺的糯米粉。放入糯米粉，和糖，用小火把糯米粉煮至融化就可以了(糖放多点，煮好的时候试下，比自己平时喝的稍微甜一点，因为冻硬以后甜味会降低)
3/3. 煮好，放凉，倒入冰棒模具里，放入急冻。大概三四个小时就可以吃了
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、增强食欲、缓和药性等功效；可与黑木耳、枸杞子、栗子搭配；与鱼肉、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、滋养补虚、益肾涩清等功效；可与枸杞子、红薯、木瓜搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、去酒毒、解盐卤毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、美容益寿、止汗等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、桑葚搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣冰棍热量1351 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质15.43 克
- 碳水化合物264.98 克
- 钠8.6 毫克
- 钙114 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾1022 毫克