| 绿豆燕麦白米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 413克 | 绿豆燕麦白米粥热量/卡路里1522千卡 | |||
 热量1522千卡，相当于叮当舞277分钟消耗的热量...330 | |||||
绿豆燕麦白米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、燕麦片（适量）、大米（适量）
1/1. 绿豆先泡，白米可在煲时淘洗，燕麦开锅后加入，煲汤水一次加入，多少无太多要求。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、降血脂、厚肠胃等功效；可与大米、豇豆、燕麦搭配；与番茄、冬虫夏草、圣女果相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、缓解压力、降糖等功效；可与黄豆、香蕉、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、中和胃酸等功效；可与枇杷、板栗、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆燕麦白米粥热量1522 千卡
- 脂肪13.7 克
- 蛋白质41.77 克
- 碳水化合物209.35 克
- 钠13.2 毫克
- 钙1638 毫克
- 铁105.25 毫克
- 钾1592 毫克