| 菠萝玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 254克 | 菠萝玉米热量/卡路里127千卡 | |||
 热量127千卡，相当于大提琴64分钟消耗的热量...120 | |||||
菠萝玉米的做法共16个步骤
食材主料/辅料
菠萝（半个）、罐装甜玉米（150克）、鸡蛋（1个）、淀粉（半碗）、面包糠（100克）、柚子酱（30克）、柠檬汁（20毫升）、白砂糖（20克）、水淀粉（适量）
1/16. 准备需要的食材。
2/16. 菠萝切小块用淡盐水浸泡半小时。
3/16. 玉米粒控干水分备用。
4/16. 菠萝沥干水分拌上干淀粉。
5/16. 鸡蛋放入碗里打散。
6/16. 裹好淀粉的菠萝在蛋液里滚一下。
7/16. 菠萝再裹一层面包糠压实。
8/16. 锅烧热倒油。
9/16. 油烧热后放入菠萝炸制。
10/16. 菠萝炸至金黄以后捞出用吸油纸吸油。
11/16. 淀粉加水调成水淀粉备用。
12/16. 另取一只锅，倒入半碗热水和柚子酱烧开。
13/16. 加入柠檬汁和白糖，搅至白糖溶化。
14/16. 水淀粉勾芡。
15/16. 芡汁浓稠以后放入玉米烧开。
16/16. 倒入炸好的菠萝迅速的翻炒均匀，关火，装盘。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、美容、促进食欲等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与牛奶、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝玉米热量127 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质0.54 克
- 碳水化合物13.12 克
- 钠1 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾109 毫克