| 有爱水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1672克 | 有爱水果沙拉热量/卡路里1094千卡 | |||
 热量1094千卡，相当于割稻332分钟消耗的热量...198 | |||||
有爱水果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（8根）、苹果（2个）、火龙果（2个）、芒果（2个）、草莓（半斤）、沙拉酱（半罐）、圣女果（10个）
1/6. 买香蕉时，最好买香蕉皮上有斑点的，比较甜，但不能买烂的
2/6. 将香蕉去皮切成1cm左右厚的片，将苹果、火龙果、芒果去皮切成丁
3/6. 将圣女果切成丁，将草莓用淡盐水泡30分钟过，清水冲干净，切成薄片
4/6. 除草莓，将其他水果加沙拉酱搅拌均匀
5/6. 将草莓铺在上面一层
6/6. 将沙拉酱放入保鲜膜中，下面开一个小口，挤出长条，做出外形
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、祛脂降压、痔疮等功效；可与牛奶、国光苹果、苹果搭配；与酸奶、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与绿茶、香蕉、芦荟搭配；与海鲜、鹅肉、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、抗氧化、降低胆固醇等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、预防便秘、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺生津、预防便秘、消暑等功效；可与玉米、榛子、橙子搭配；与地瓜、黄瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 有爱水果沙拉热量1094 千卡
- 脂肪80.41 克
- 蛋白质7.68 克
- 碳水化合物79.1 克
- 钠4.6 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾798 毫克