| 枣香南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 枣香南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于滑旱冰8分钟消耗的热量...420 | |||||
枣香南瓜饼的做法共20个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、红枣（适量）、黑芝麻（适量）、食糖（适量）
1/20. 原料：糯米粉、南瓜
辅料：红枣、黑芝麻
调料：食糖
2/20. 南瓜一块，去皮洗干净。
3/20. 南瓜切成小片备用。
4/20. 切好的南瓜放入蒸锅的蒸层，水开后8-10分钟即可熟透。
5/20. 将南瓜放入碗中。
6/20. 蒸熟的南瓜捣成泥。
7/20. 放入两调羹食糖。
8/20. 南瓜泥和食糖充分搅拌。
9/20. 将南瓜泥倒入糯米粉中，揉成面团。
10/20. 红枣五颗切开，去核.
11/20. 将红枣切碎。
12/20. 将红枣碎放入面团中。
13/20. 将红枣碎充分揉入面团中。
14/20. 将面团分成若干大小均匀的剂子。
15/20. 取一剂子揉搓成小圆球状。
16/20. 将小球的一面粘上黑芝麻。
17/20. 按扁小球，成饼状。（如图）
18/20. 蒸锅中铺干净的纱布，放入做好的小饼。
19/20. 烧开水后，继续蒸15分钟。
20/20. 蒸熟后的枣香南瓜饼，出锅即可食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与火腿、排骨、墨鱼搭配；与羊排、青蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枣香南瓜饼热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克