| 简易海鲜乌冬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 5千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 780克 | 简易海鲜乌冬热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于瑜伽143分钟消耗的热量...150 | |||||
简易海鲜乌冬的做法共9个步骤
食材主料/辅料
伊田乌冬面（1包）、各种海鲜丸子（适量）、青菜（适量）、香菇（适量）、白菜（适量）、水煮蛋（半个）、家乐浓汤宝鸡肉味（1块）、蚝油（2勺）、盐（适量）、蘑菇精（适量）、黑胡椒粉（2克）
1/9. 食材合照！
2/9. 水煮沸后加入家乐浓汤包
3/9. 再放各种丸子，因为是冻得所以要多煮会
4/9. 接下来放乌冬面
5/9. 继续按个人口味放盐，蘑菇精，耗油。黑胡椒粉现在不要放哦
6/9. 煮一会之后，把洗好的菜和香菇放进去
7/9. 继续小火煮1-2分钟，看丸子浮起来就差不多了
8/9. 最后撒入黑胡椒粉，再煮个几秒
9/9. 最后盛出！放入半个水煮蛋！来吃吧！好吃哦！！！
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、预防贫血、延缓衰老等功效；可与冬瓜、芹菜、牛肉酱搭配；与北极虾、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、帮助消化、养胃生津等功效；可与牛肚、鲤鱼、辣椒搭配；与山竹、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增加食欲、防癌等功效；
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营养信息
- 简易海鲜乌冬热量358 千卡
- 脂肪27.46 克
- 蛋白质37.7 克
- 碳水化合物99.34 克
- 钠11510.9 毫克
- 钙871 毫克
- 铁17.12 毫克
- 钾1993 毫克