| 不敷衍的一人食番茄秋葵炒蛋+花生酱拌面+玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 老干妈 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1026克 | 不敷衍的一人食番茄秋葵炒蛋+花生酱拌面+玉米热量/卡路里2281千卡 | |||
 热量2281千卡，相当于铺床1140分钟消耗的热量...120 | |||||
不敷衍的一人食番茄秋葵炒蛋+花生酱拌面+玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
拌面配料（适量）、面条（适量）、花生酱（1勺）、老干妈（1勺）、酱油（生抽）（2勺）、醋（半勺）、香油（1勺）、白糖（1茶匙）、秋葵炒蛋（适量）、秋葵（8根）、鸡蛋（两个）、番茄酱（3勺）、盐（适量）、玉米（按个人喜好）
1/4. 面条开水下锅煮，加少许盐给面条更好的口感，玉米剁成小段和面条一起煮，这样比较方便又省时～
2/4. 在面条煮的过程中，打好鸡蛋，切好秋葵。先炒鸡蛋，稍微有些熟的时候鸡蛋就可以乘出了，这样子会比较嫩。
3/4. 然后我们炒秋葵，炒秋葵的时候加盐与番茄酱，等到秋葵发绿就把鸡蛋扔回去一起炒，炒均匀了就可以出锅啦！
4/4. 这个时候面和玉米应该已经煮好了，把面沥出来不要水，然后把拌面调料全部扔进面里！使劲拌！最后摆盘就大功告成了！趁热吃哦！
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养阴补虚、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有补脾、抗老化、润肺化痰等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
老干妈的热量598千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有杀虫、消除疲劳、散瘀等功效；可与黑木耳、土豆、绿豆芽搭配；与羊骨、芥菜、羊排相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、延年益寿、防治皮肤炎症等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 不敷衍的一人食番茄秋葵炒蛋+花生酱拌面+玉米热量2281 千卡
- 脂肪218.92 克
- 蛋白质51.7 克
- 碳水化合物272.6 克
- 钠88048.1 毫克
- 钙891 毫克
- 铁47.35 毫克
- 钾1276 毫克