西红柿蛋花汤的热量和减肥功效

分享到：

西红柿蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
香葱	克	17千卡	30千卡	3.27克	0.73克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
总量	788克	西红柿蛋花汤热量/卡路里463千卡
热量463千卡，相当于念书316分钟消耗的热量...88

西红柿蛋花汤的做法共1个步骤

西红柿（一个）、鸡蛋（一个）、菠菜（一棵）、火腿（2根）、紫菜（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、香葱（一棵）、鸡精（适量）

1/1. 1西红柿洗净，菠菜洗净切小段，火腿切小块，鸡蛋打碎搅拌均匀。
2炒锅放少许油，放葱花呛锅，放西红柿煸炒，加火腿继续翻炒，加适量清水，等锅开后放搅拌好的鸡蛋，做成蛋花，放少许淀粉，紫菜适量，盐、鸡精适量。锅开香喷喷的美味汤就做好了。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、降血脂、防癌等功效；可与山楂、圆白菜、福寿鱼搭配；与石榴、香菇、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与小米面、基围虾、荠菜搭配；与兔肉、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、通肠导便等功效；可与糙米、冬瓜、猪肝搭配；与鳝鱼、虾皮、乳酪相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与蘑菇、丝瓜、洋葱搭配；与菱角、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、预防甲状腺肿大、促进生长发育等功效；可与排骨、墨鱼、决明子搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；