| 简单易做又好吃的南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 536克 | 简单易做又好吃的南瓜饼热量/卡路里1185千卡 | |||
 热量1185千卡，相当于柔道118分钟消耗的热量...600 | |||||
简单易做又好吃的南瓜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 南瓜切丝备用
2/9. 大葱切碎放到鸡蛋中备用
3/9. 小火腿切碎备用
4/9. 找一个稍大点的盆将材料一一放入，根据原材料多少，放入适当的面粉，盐，耗油，胡椒粉，并沿同一方向搅拌。青椒可以选择性切碎放入，我有时放有时不放，这次没放～
5/9. 找一个平底锅，红太郎打灰太狼的那种，呵呵～热锅，放油，将搅拌好的材料倒入，记住不要忙于翻面
6/9. 考验功力的时刻到了，像摊煎饼果子那样，翘边，铲中间，找准节奏，一次成功～
7/9. 盛盘喽～
8/9. 切角，有木有批萨的赶脚～
9/9. 厚厚的，又有南瓜的甜又有火腿的咸，还有调味的鲜和微辣，很受家人欢迎：依据个人口味还可以抹上沙拉酱或者番茄酱一样好吃哦～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与桂圆、海虾、干辣椒搭配；与豆浆、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、预防感冒、抗癌等功效；可与红枣、粳米、樱桃搭配；与杨梅、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、防感冒、胃肠胀气等功效；可与糙米、兔肉、猪肝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、祛除腥膻之味等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、促消化、消痰解毒等功效；
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营养信息
- 简单易做又好吃的南瓜饼热量1185 千卡
- 脂肪33.7 克
- 蛋白质41.97 克
- 碳水化合物161.15 克
- 钠11099.2 毫克
- 钙981 毫克
- 铁14.36 毫克
- 钾668 毫克