| 健康南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 773克 | 健康南瓜饼热量/卡路里1418千卡 | |||
 热量1418千卡，相当于吹号角709分钟消耗的热量...120 | |||||
健康南瓜饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、糯米粉（300克）、面粉（50克）、牛奶（少许）、白糖（10克）
1/3. 南瓜去皮蒸熟后晾到微热。
2/3. 加入糯米粉 面粉 白糖，一起揉，因南瓜水分大，先别着急加牛奶，揉得实在揉不开再一点点的加牛奶，揉到面团光滑为止。
3/3. 盖上棉布醒3～6小时即可，挤出一个个小团面粉搓成圆球状。最后上锅蒸二十分钟左右即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、解鸦片毒等功效；可与墨鱼、红枣、莲子搭配；与羊肉、小白菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、补脑益智、护发明目等功效；可与葡萄、桑葚、乌鸡搭配；与鸡肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、增强免疫力、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、改善视力等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与巧克力、金桔、橙子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、和中益肺、止咳等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康南瓜饼热量1418 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质26.91 克
- 碳水化合物251.1 克
- 钠51.4 毫克
- 钙283 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾385 毫克