豪华版蛋炒饭的热量和减肥功效

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豪华版蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
八角	克	20千卡	195千卡	3.8克	5.6克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	1259克	豪华版蛋炒饭热量/卡路里1340千卡
热量1340千卡，相当于开车447分钟消耗的热量...180

豪华版蛋炒饭的做法共1个步骤

米饭（适量）、黄瓜（1根）、胡萝卜（1根）、鸡蛋（3个）、白菜（2片）、火腿（半个）、香肠（随意）、葱（1块）、大蒜（2-3瓣）、姜（1片）、八角（1个）

1/1. 把所有的菜切成小丁，葱姜蒜切片炝锅用。1先炒蛋，（打得时候放点盐。我家的米饭是先做得不是隔夜的，什么都行）2，葱姜八角蒜炝锅，然后先放胡萝卜丁，炒一会放白菜丁，然后放黄瓜丁，火腿丁，米饭，鸡蛋。放一点点香油。最后香肠切片放在米饭上。简单

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、解毒消肿等功效；可与绿豆芽、虾米、黑木耳搭配；与红枣、香椿、枇杷相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与黄豆、草鱼、大米搭配；与茼蒿、山楂干、木瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、延缓衰老等功效；可与辣椒、丝瓜、明虾搭配；与地瓜、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、增强抵抗力、解热除烦等功效；可与蚕豆、鲤鱼、瘦肉搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；