| 杏仁牛奶皂角米银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 总量 | 240克 | 杏仁牛奶皂角米银耳汤热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于吃东西286分钟消耗的热量...120 | |||||
杏仁牛奶皂角米银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
杏仁（适量）、牛奶（适量）、皂角米（适量）、银耳（适量）、椴树蜜（适量）
1/4. 银耳泡发（我用的丑耳，用冷水泡了一晚上）
2/4. 早上起来把黄黄的那个（我真的不知道怎么叫它=，=）剪掉，然后手撕成小朵，也不用太小（之前有人教我用剪子剪的越碎越好…一点都不好吃…）
3/4. 和杏仁、皂角米一起扔进电饭煲（我家是那种只有煮饭和保温键的电饭煲QAQ）加水没过银耳一丢丢，然后关盖按煮饭键，然后它会冒泡泡…把盖子打开垫把勺子（大大的那种，有个空隙它不会溢）很快就出胶了，全程20分钟都没有～然后我觉得太稠就加了碗脱脂奶（加了奶就不要再煮了，牛奶加热过度不好）
4/4. 再加上一碗紫薯燕麦粥…撑到了QAQ
食材功效信息
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有降低胆固醇、预防便秘、止咳等功效；可与芝麻、牛奶、核桃搭配；与葛根、小米面、火腿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、治疗便秘等功效；可与黑豆、木瓜、桃搭配；与醋、雪莲果、巧克力相克，同食可能会引起不适；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提神补气、清肝明目、健脾滋肾等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、润肺、壮身等功效；可与哈密瓜、苹果、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁牛奶皂角米银耳汤热量572 千卡
- 脂肪57.12 克
- 蛋白质39.73 克
- 碳水化合物154.37 克
- 钠120.3 毫克
- 钙561 毫克
- 铁7.85 毫克
- 钾2402 毫克