| 懒人包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 草果 | 克 | 4千卡 | 56千卡 | 2.90克 | 0克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 总量 | 1584克 | 懒人包子热量/卡路里4697千卡 | |||
 热量4697千卡，相当于八段锦1044分钟消耗的热量...270 | |||||
懒人包子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
五花肉（500克）、土豆（2个）、大葱（2个）、豆角（10根）、食用油（适量）、盐（适量）、五香粉（适量）、花椒（适量）、草果（适量）、八角（适量）、陈皮（适量）、鸡精（适量）、面粉（适量）、发酵粉（适量）
1/6. 肉剁碎，土豆，豆角切丁，葱切花。花椒，陈皮，草果，八角，用小火油煎，油凉后挑出调料。用盐，鸡精，晾好的熟油拌馅。
2/6. 用温水活发酵粉，面粉加发酵粉水沿一个方向不停搅拌，揉成团，发酵一小时以上。
3/6. 擀成厚度3毫米左右面饼
4/6. 包馅，上笼屉，蒸汽上来后20分钟关火，不要揭盖焖一会出锅。
5/6. 味道好极了。建议多蒸些，凉凉了冷冻储存，每次吃的时候放烤箱烤20分钟，外干里嫩烤包子最美味。
6/6. 看看我的烤包子早餐，哈哈，美味啊
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、止消渴、润肌肤等功效；可与山楂、白菜、南瓜搭配；与菊花、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、降糖降脂等功效；可与豆角、醋、牛肉搭配；与西红柿、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、抗菌等功效；可与明虾、樱桃、海虾搭配；与枣、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、利小便、下气等功效；可与土豆、木耳、玉米搭配；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、高脂血症、肝胆病等功效；
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营养信息
- 懒人包子热量4697 千卡
- 脂肪177.15 克
- 蛋白质119.17 克
- 碳水化合物480.36 克
- 钠10245.9 毫克
- 钙1478 毫克
- 铁83.05 毫克
- 钾1725 毫克