| 简单易做快手早餐-鸡蛋火腿卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 沙律酱 | 克 | 499千卡 | 475千卡 | 2.3克 | 43.4克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | 41.1克 | 34.8克 |
| 总量 | 782克 | 简单易做快手早餐-鸡蛋火腿卷饼热量/卡路里1358千卡 | |||
 热量1358千卡，相当于手工活905分钟消耗的热量...90 | |||||
简单易做快手早餐-鸡蛋火腿卷饼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
面粉（100克）、鸡蛋（1个）、牛奶（250毫升）、青菜（适量）、火腿片（四张）、沙律酱（适量）、番茄酱（适量）、芝士粉（适量）
1/1. 将牛奶，鸡蛋打入面粉内，搅拌均匀，直到顺滑，没有颗粒。
用不粘锅煎饼底，待差不多熟透，将生菜和火腿加入饼内，并卷起来。
出锅后分开两半，并修剪尾部。撒上芝士粉和酱料。。
简单又好吃的早餐，就搞定了。。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益精气、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、健脑益智等功效；可与桂圆、牡蛎 、北极虾搭配；与糖精、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、美白等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与酒、菜花、金桔相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 简单易做快手早餐-鸡蛋火腿卷饼热量1358 千卡
- 脂肪101.62 克
- 蛋白质93.91 克
- 碳水化合物121.6 克
- 钠40568.7 毫克
- 钙480 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾742 毫克