| 银耳莲子羹-不输燕窝的胶原蛋白热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 250克 | 银耳莲子羹-不输燕窝的胶原蛋白热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于深蹲176分钟消耗的热量...240 | |||||
银耳莲子羹-不输燕窝的胶原蛋白的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（一朵）、莲子（20颗）、冰糖（适量）
1/5. 银耳捏碎和莲子提前一晚泡发。
2/5. 锅里放材料3倍的水，材料一起下锅。
3/5. 上大气后转中火半小时。
4/5. 调入适量的冰糖。
5/5. 开动吧，美容汤羹呢。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、嫩肤、延年益寿等功效；可与猪肝、樱桃、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、养心安神、强心安神等功效；可与腰果、花生、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、生津止渴、润肺止咳等功效；可与香蕉、鸭梨、高粱搭配；
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营养信息
- 银耳莲子羹-不输燕窝的胶原蛋白热量705 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质14.13 克
- 碳水化合物183.88 克
- 钠85.8 毫克
- 钙103 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾1956 毫克