| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于有氧运动166分钟消耗的热量...275 | |||||
南瓜饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、粳米粉（适量）、白糖（适量）、黑芝麻（适量）、自制豆沙馅（适量）
1/12. 南瓜去皮和籽 ，洗净，放高压锅蒸熟 。
2/12. 粳米粉和糯米粉一比一，再放上白糖 。
3/12. 南瓜蒸熟放米粉一起用筷子拌匀，南瓜用热的这样做出来的饼可以软一些 。
4/12. 南瓜和米粉拌匀，揉成团 。
5/12. 揉好团醒10分钟左右 。
6/12. 先做成饼放上豆沙馅，就包上再成饼 。
7/12. 就这样做好了。
8/12. 放上芝麻就可以下锅 。
9/12. 油热放上南瓜饼 。
10/12. 煎至两面发黄，火不要太大用中小火就可以 。
11/12. 煎熟上盆清热快吃 。
12/12. 香脆糯！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、清热解毒、防癌治癌等功效；可与赤小豆、排骨、五花肉搭配；与芹菜、羊排、辣椒相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、止汗、舒筋活血等功效；可与鸭肉、桑葚、枣（鲜）搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克