爱心便当的热量和减肥功效

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爱心便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
淡奶油	克	1406千卡	873千卡	0.70克	97克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
猕猴桃	克	222千卡	56千卡	0.8克	0.6克
圣女果	克	37千卡	22千卡	1克	0.2克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
面包	克	438千卡	233千卡	6.49克	9.29克
总量	2508克	爱心便当热量/卡路里3421千卡
热量3421千卡，相当于治安1368分钟消耗的热量...150

爱心便当的做法共7个步骤

土豆（3个）、培根（1包）、西兰花（适量）、盐（适量）、淡奶油（1.5勺）、黑胡椒（适量）、猕猴桃（一个）、圣女果（适量）、草莓（适量）、面包（1个）、酸奶（1盒）、柠檬（1个）

1/7. 将土豆削皮切块，然后放在蒸屉上蒸熟

2/7. 蒸熟后，用勺子把它碾成土豆泥

3/7. 完成之后将淡奶油，盐，黑胡椒一一放入，然后搅匀

4/7. 取跟培根宽度差不多大小的土豆泥捏成圆柱形，用培根把土豆泥卷起，最后用牙签固定

5/7. 用小火慢煎，煎至金黄可以拿出

6/7. 下面是是西兰花的做法
亲爱的们你们要记住放在微波炉里打的时候时间千万不要太长，不然会发黑，把西兰花清洗干净切好，以后放入适量的盐，在把柠檬切一半，挤入柠檬汁，放在微波炉里两分钟，就搞定啦！

7/7. 最后完成的作品是这个样子的

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、减肥、养颜等功效；可与牛肉、肥牛、豆角搭配；与香蕉、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、祛寒等功效；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强免疫力、促进生长等功效；可与平菇、墨鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛除腥膻之味、清污解毒等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治便秘、增强活力、增强体抗力等功效；