咖喱饭配紫菜蛋花汤新手完全可以驾驭的的热量和减肥功效

分享到：

咖喱饭配紫菜蛋花汤新手完全可以驾驭的热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
紫菜	克	8千卡	35千卡	5.81克	0.28克
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
总量	1099克	咖喱饭配紫菜蛋花汤新手完全可以驾驭的热量/卡路里1213千卡
热量1213千卡，相当于化妆606分钟消耗的热量...120

咖喱饭配紫菜蛋花汤新手完全可以驾驭的的做法共1个步骤

咖哩块（3块）、土豆（适量）、葱花（适量）、胡萝卜（适量）、姜（适量）、鸡肉（适量）、紫菜（适量）、鸡蛋（适量）、米饭（适量）、大蒜（适量）

1/1. 起锅放入油姜蒜炒香接着放入鸡肉土豆胡萝卜圆葱翻炒一会再加入水水莫过食材就可以接着放入咖哩块咖哩块要整化慢炖最后不要留太多汤出锅
蛋花汤就很简单了烧开水放入紫菜鸡蛋打碎细流放入少量放盐紫菜本身就很鲜其他都不需要放完成

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、益气等功效；可与牛肉、黄瓜、豆角搭配；与圣女果、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、促进消化等功效；可与草鱼、莴笋、蜂蜜搭配；与冬虫夏草、木瓜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、温中止呕、增进血行等功效；可与芥菜、慈姑、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、温中益气、补虚填精等功效；可与栗子、冬瓜、茶树菇搭配；与鲤鱼、李子、芥末相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、化痰软坚、清热利水等功效；可与青萝卜、决明子、鸡蛋搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；