| 爱情西红柿盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 879克 | 爱情西红柿盖饭热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于砌砖96分钟消耗的热量...420 | |||||
爱情西红柿盖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 蒸干米饭两碗忘了拍照片，这个相信大家都会做的
2/9. 准备材料西红柿等配菜切丁也可以根据自己口味加入喜欢的菜，
3/9. 将硬菜先用油炒几下
4/9. 加入西红柿小火炒出汤汁粘稠加入少量西红柿酱，为了增加口感和色泽
5/9. 小半碗水钩入芡粉使汤汁增多变得粘稠，加入少量盐和糖，加盐是为了突出甜味，
6/9. 好了刚出锅还没有拍照老公就迫不及待装盘了，这里面黄瓜放的少了因为还要为扬州炒饭做准备
7/9. 装盘，色泽鲜艳，酸甜爽口迫不及待开饭吧
8/9. 给宝宝拌匀之后会更好吃了粒粒鲜香快吃完了想起拍照
9/9. 多添加一步，家里有芝士和烤箱的可以直接做芝士西红柿蛋焗饭哦，只要在浇好的饭上面撒一层芝士烤箱烤十分钟就是西餐店美味焗饭了哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、养血发胎等功效；可与百合、圆生菜、香椿搭配；与牛奶、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、美容、清热解毒等功效；可与蜂蜜、圆白菜、芹菜搭配；与鲢鱼、红薯、青鱼相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、健胃消食等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、生津止渴等功效；可与土豆、虾米、蜂蜜搭配；与小白菜、番茄、辣椒相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、生津液、滋肝阴等功效；
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营养信息
- 爱情西红柿盖饭热量671 千卡
- 脂肪20.72 克
- 蛋白质30.9 克
- 碳水化合物151.47 克
- 钠39987.2 毫克
- 钙164.7 毫克
- 铁12.75 毫克
- 钾928 毫克