| 简单美味的朝鲜寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米醋 | 克 | 17千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 973克 | 简单美味的朝鲜寿司热量/卡路里898千卡 | |||
 热量898千卡，相当于八段锦200分钟消耗的热量...270 | |||||
简单美味的朝鲜寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、米饭（适量）、紫菜（适量）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、紫菜（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、米醋（适量）、韩式黄酸萝卜（适量）
1/5. 黄瓜、胡萝卜，火腿肠、韩式酸萝卜切成细条状。鸡蛋用煎锅煎成饼状后同样切丝。
2/5. 煮米饭多放一些水，这样卷的时候粘一下。米饭煮好后，盛出房子碗里，依照个人口味加入糖、盐、米醋。也可以用寿司醋。
3/5. 紫菜放到席子上，米饭不热不凉的时候铺在紫菜上（太热会烫坏紫菜，太凉没有了粘性），米饭不要铺的太满，以免卷的时候溢出来。将切好的材料放在米饭上。
4/5. 卷的时候，用力使寿司定型，可反复压制。
5/5. 刀斩沾一些水，切寿司，成盘。美味上桌。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、绿豆芽、香菇搭配；与水萝卜、茼蒿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、补肾养心、促进生长发育等功效；可与蜂蜜、紫甘蓝、猪肉搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、止消渴、生津液等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、防酒精中毒、生津止渴等功效；可与黑木耳、醋、鱿鱼搭配；与葵花籽、芦柑、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单美味的朝鲜寿司热量898 千卡
- 脂肪21.47 克
- 蛋白质45.18 克
- 碳水化合物179.54 克
- 钠47604 毫克
- 钙853 毫克
- 铁39.75 毫克
- 钾1532 毫克