超简单土豆沙拉的热量和减肥功效

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超简单土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
牛油果	克	166千卡	160千卡	2克	14.66克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
蛋黄酱	克	472千卡	684千卡	1克	71.6克
总量	1399克	超简单土豆沙拉热量/卡路里1487千卡
热量1487千卡，相当于打牌991分钟消耗的热量...90

超简单土豆沙拉的做法共2个步骤

土豆（1-2个）、火腿肠（半根）、胡萝卜（半根）、黄瓜（一根）、洋葱（适量（根据个人口味而定））、苹果（半个）、酸奶（适量）、牛油果（半个）、黑胡椒粉（适量）、蛋黄酱（适量）

1/2. 把土豆洗净削皮，放入蒸锅，把蔬菜水果切丁备好

2/2. 将熟的土豆压成泥，把食材混合，超简单

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、调中、健脾等功效；可与醋、黄瓜、肥牛搭配；与圣女果、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、补钙、生津液等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、促进消化等功效；可与菠菜、大米、狗肉搭配；与辣椒、山楂、木瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、防酒精中毒、降血糖等功效；可与虾米、黑木耳、醋搭配；与水芹菜、枇杷、樱桃相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、祛痰利尿、延缓衰老等功效；可与苦瓜、猪骨、羊肉搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；