| 黄辣丁青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 2千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 235克 | 黄辣丁青菜粥热量/卡路里40千卡 | |||
 热量40千卡，相当于溜旱冰5分钟消耗的热量...450 | |||||
黄辣丁青菜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄辣丁（3条）、青菜（适量）、姜（5克）、盐（适量）
1/3. 先将鱼洗净，上锅蒸！10分钟就可以了
2/3. 大米三口人吃的量就可以！先煮上！米熟后将鱼肉拨出放进锅里！
3/3. 依个人口味放盐，将青菜放入！在煮一会，像煮稀饭一样，煮到自己喜欢的软硬就可以起锅了
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、解鱼蟹毒、促消化等功效；可与牛腩、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、调味、杀菌等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄辣丁青菜粥热量40 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠10120.4 毫克
- 钙176 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾483 毫克