香蕉芝士蛋卷的热量和减肥功效

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香蕉芝士蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
白酒	克	398千卡	295千卡	0克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
面包糠	克	285千卡	317千卡	8克	5克
总量	1251克	香蕉芝士蛋卷热量/卡路里2486千卡
热量2486千卡，相当于有氧拳击操249分钟消耗的热量...600

香蕉芝士蛋卷的做法共5个步骤

虾（四个）、洋葱（适量）、青椒（适量）、胡萝卜（适量）、黄油（适量）、切片面包（两片）、香蕉（一根）、鸡蛋（两个）、面包糠（适量）、食用油（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、白酒（适量）

1/5. 洋葱、青椒、胡萝卜切丝；虾剔除虾线，用酒和少许盐腌制。鸡蛋分离蛋清蛋黄分别搅拌放在一边备用。面包切掉面包边用擀面杖压成饼。芝士切条。

2/5. 锅烧热、用黄油擦拭锅底，把圆葱、胡萝卜、青椒丝放在锅里翻炒、加少许盐和胡椒，翻炒出香味盛出来备用。虾用纸擦干、裹上蛋清、再裹一层满满的面包糠，锅里多些油，烧热后把裹好的虾放入锅中炸至金黄，捞出沥干油。

3/5. 把炒好的蔬菜丝和炸好的虾加上芝士条包入面包片中。卷起来接口处用蛋液粘好。去另一片面包香蕉去皮切和面包一样款的段，加芝士也卷起来、接口处用蛋液粘起来。

4/5. 卷好的面包卷分别裹一层蛋黄。锅中将黄油融化抹平平底锅。把裹好蛋液的面包卷放入锅中小火煎至均匀金黄。然后出锅～

5/5. 出锅后在表面挤上番茄酱～非常好吃噢～！开动吧！

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、祛痰利尿、降血压等功效；可与五花肉、西葫芦、玉米搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、降血糖、镇痛等功效；可与鲳鱼、黑木耳、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、润肺祛痰等功效；可与黄豆、蜂蜜、豆浆搭配；与茼蒿、柠檬、醋相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、促进身体发育等功效；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、清肠、益胃生津等功效；可与牛奶、燕麦片、芝麻搭配；与香芋、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；