只有文字的菜花鱿鱼圈的热量和减肥功效

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只有文字的菜花鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
菜花	克	65千卡	23千卡	1.84克	0.45克
鱿鱼圈	克	200千卡	75千卡	17克	0.8克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
火龙果	克	103千卡	51千卡	1.1克	0.2克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	959克	只有文字的菜花鱿鱼圈热量/卡路里510千卡
热量510千卡，相当于弹风琴204分钟消耗的热量...150

只有文字的菜花鱿鱼圈的做法共1个步骤

食材主料/辅料

菜花（一个）、鱿鱼圈（一包）、姜（一片）、大蒜（2颗）、火龙果（半个）、牛奶（200毫升）

1/1. 将姜和蒜去皮切小块，放入搅拌机，打碎。
2.鱿鱼放入鸡粉，盐，糖，料酒，和打碎后的姜蒜腌制。
3.菜花切开备用
4.下油翻炒鱿鱼，待鱿鱼3分熟后放入菜花伴炒，炒至5成熟，盖盖闷煮，3分钟后，开盖再炒2分钟，出锅。
5.火龙果去皮切块，料理杯放入200ml牛奶，2勺糖，开打，done.
美美的一天又开始了~\(≧▽≦)/~

食材功效信息

菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、补肾强身、防癌等功效；可与猪肉、牛里脊、樱桃番茄搭配；与黄瓜、笋瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱寒、促进消化、增进食欲等功效；可与慈姑、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、强身体等功效；可与醋、排骨、五花肉搭配；与鸡肉、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、减肥、帮助消化等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

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